Najlepszym ćwiczeniem zapobiegającym zerwaniu klatki piersiowej jest standardowe wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. Sztangielki opuszczamy jak najniżej, praktycznie dotykając nimi barków i przytrzymujemy je w takiej pozycji 3 sekundy, a następnie wyciskamy je aż do wyprostowanych (minimalnie ugiętych) rąk łącząc sztangielki Wyciskanie hantli na ławce pod skosem do góry to skuteczne ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej oraz ramiona (triceps). Aby je wykonać, przygotuj ławkę tre Wyciskanie na ławce to jedno z najczęściej stosowanych ćwiczeń w celu poprawy wyglądu mięśni i oceny siły górnej części ciała zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych. Jest to również jedno z podstawowych ćwiczeń w zawodach trójboju siłowego. .

jak poprawnie wyciskać na klatkę